Laadukas shut-eye on yhtä tärkeä kuin terveellinen ruokavalio ja käyttää, mutta monet aikuiset kamppailevat saavuttaakseen ehdotetun 7 tuntia tai enemmän yössä, ja perinteiset unilääkkeet voivat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Tämä on jättänyt miljoonat ihmiset etsimään hellävaraisempaa vaihtoehtoa raskaille rauhoittaville lääkkeille. Joten mikä on CBN?
Noin 9 miljoonaa ihmistä käyttää reseptilääkkeitä.
Raskaammat unilääkkeet häiritsevät syvän tason REM-aivoaaltoja, joten et ole siirtymässä palautuvaan lepovaiheeseen.
CBN on hampusta johdettu luonnollinen nukkumisvaihtoehto. Toisin kuin melatoniini, joka on kasvattanut suosiotaan, CBN voi oikealla annoksella tarjota vähemmän väsymystä ja enemmän valppautta seuraavana päivänä.
- Noudata johdonmukaista uniaikataulua.
- Luo rentouttava nukkumaanmeno-rutiini.
- Pidä viileä, pimeä ja hiljainen makuuhuoneympäristö.
- Vältä kofeiinia, alkoholia ja suuria aterioita lähellä nukkumaanmenoa.
- Harjoittele säännöllisesti.
- Käytä rentoutustekniikoita.
- Harkitse unilääkkeiden käyttöä.
CBN on luonnossa esiintyvä yhdiste, jota löytyy kannabiksesta. CBN:llä on osoitettu olevan joitain mahdollisia terapeuttisia vaikutuksia, mukaan lukien kyky edistää rauhan tunnetta, eikä sillä ole psykoaktiivisia vaikutuksia.
Kyllä, CBN:tä löytyy joistakin kannabislajeista. CBN:llä on osoitettu olevan lieviä rentoutusominaisuuksia, ja tätä kannabinoidia sisältäviä tuotteita käytetään joskus ajatuksena, että ne voivat edistää rennompaa tilaa ja mahdollisesti auttaa parempaan uneen.
CBN on vuorovaikutuksessa kehon endokannabinoidijärjestelmän kanssa, joka on reseptorien ja kemikaalien verkosto, joka auttaa säätelemään kehon eri toimintoja, mukaan lukien unta. Erityisesti CBN sitoutuu CB1-reseptoreihin, joita löytyy aivoista ja keskushermostosta.
- Parantaa rentoutumisen laatua
- Lisää rauhallisuuden tunnetta
- Lievittää epämukavuutta
- Ei-psykoaktiivisia
Tärkeys unen
Mukaan CDC Tietojen mukaan hyvät nukkujat painavat yleensä vähemmän, syövät vähemmän kaloreita ja keskittyvät paremmin ja keskittyvät paremmin kuin huonot nukkujat. Laadukas uni liittyy myös fyysisen kyvyn paranemiseen ja parempaan immuunitoiminta.
Mukaan CDCYli 70 miljoonalla amerikkalaisella on unihäiriöitä. Ammattilaiset ehdottavat, että 18–64-vuotiaiden tulisi saada vähintään seitsemän hyvää tuntia yössä, mutta 35 prosenttia kaikista yhdysvaltalaisista aikuisista ei saavuta tätä tavoitetta. Koska niin monet ihmiset kamppailevat, ei ole yllättävää 9 miljoonaa ihmistä käytä reseptilääkkeitä.
Perinteisten unilääkkeiden ongelma
Useimmat unilääkkeet toimivat lisäämällä GABA-välittäjäaineiden tuotantoa. GABA auttaa hidastamaan hermosolujen toimintaa. Mutta opimme, että reseptilääkkeet, kuten Ambien ja muut, eivät anna meille mahdollisuutta saavuttaa palauttavaa unen tasoa, joka tarkoittaa kaikkia terveellisiä etuja.
Tietyt unisyklin vaiheet ovat myös arvokkaampia kuin toiset. Vaiheita on neljä: kolme ei-nopeaa silmän liikevaihetta (siirtymäkausi, jolloin ruumiinlämpö laskee ja syke hidastuu, ja syvä uni) ja yksi REM-univaihe.
Mukaan Healthlinen artikkeli, vain syvä uni ja REM katsotaan korjaaviksi. Näiden vaiheiden aikana kehomme korjaa ja kasvattaa kudosta, luuta ja lihaksia. Se myös vahvistaa immuunijärjestelmäämme.
Mutta raskaampaa unilääkkeet häiritsevät syvän tason REM-aivoaaltoja, so et ole siirtymässä levon korjaaviin vaiheisiin.
Tästä syystä nämä lääkkeet johtavat usein uupumukseen ja unohdukseen. Voimakkaita rauhoittavia lääkkeitä käyttävät ihmiset ovat kaatuneet, joutuneet auto-onnettomuuksiin ja saaneet muita vakavia vammoja.
Asiasta tuli sellainen ongelma, että elintarvike- ja lääkevirasto jätti näille lääkkeille vakavimman terveysvaroituksen, Black Box -varoituksen hengenvaarallisista sivuvaikutuksista.
Vain syvä uni ja REM katsotaan palauttaviksi. Näiden vaiheiden aikana kehomme korjaa ja kasvattaa kudosta, luuta ja lihaksia. Se myös vahvistaa immuunijärjestelmäämme.
Mikä on CBN?
CBN, tai kannabinoli, on luonnossa esiintyvä yhdiste, joka löytyy kannabiksesta. Se on vähäinen kannabinoidi, mikä tarkoittaa, että sitä on pienempiä määriä verrattuna muihin kannabinoideihin, kuten CBD ja THC. CBN muodostuu, kun THC altistuu lämmölle ja hapelle ajan myötä, joten sitä löytyy usein ikääntyneestä kannabiksesta tai kannabistuotteista.
CBN:llä on osoitettu olevan joitain mahdollisia terapeuttisia vaikutuksia, mukaan lukien kyky edistää tunnetta rauhallisena. Sillä on rauhoittava vaikutus, joka voi auttaa rentoutumaan mielen ja kehon, mikä voi helpottaa uneliaisuutta. CBN:n rauhoittavat ja lievittävät ominaisuudet voivat olla hyödyllisiä myös ihmisille, jotka kokevat epämukavuutta tai arkuus joka häiritsee heidän unta.
On tärkeää huomata, että CBN ei ole psykoaktiivinen, mikä tarkoittaa, että se ei tuota THC:hen liittyvää "korkeaa". Tämä tekee siitä mahdollisesti houkuttelevan vaihtoehdon ihmisille, jotka haluavat kannabiksen mahdollisia unta edistäviä vaikutuksia ilman psykoaktiivisia vaikutuksia. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta, jotta CBN:n vaikutukset ja mahdolliset terapeuttiset käyttötarkoitukset ymmärretään täysin.
Kuinka CBN edistää unta?
CBN:n uskotaan edistävän unta olemalla vuorovaikutuksessa kehon kanssa endokannabinoidijärjestelmä, reseptorien ja kemikaalien verkosto, joka auttaa säätelemään kehon eri toimintoja, mukaan lukien unta. CBN voi sitoutua CB1-reseptoreihin endokannabinoidijärjestelmä, joita esiintyy aivoissa ja keskushermostossa. Tämä vuorovaikutus voi auttaa rentoutumaan mielen ja kehon.
CBN voi myös vaikuttaa tiettyjen unessa vaikuttavien hormonien ja välittäjäaineiden, kuten melatoniinin, tuotantoon ja vapautumiseen. Melatoniini on aivojen käpyrauhasen tuottama hormoni, joka auttaa säätelemään kehon uni-heräilysykliä.
CBN voi myös vaikuttaa melatoniinin tuotantoon ja vapautumiseen. Melatoniini on aivojen käpyrauhasen tuottama hormoni, joka auttaa säätelemään kehon uni-heräilysykliä.
Väsyttääkö CBN sinut seuraavana päivänä?
Oikealla annoksella otettuna CBN tai kannabinoli ei saa aiheuttaa väsymystä seuraavana päivänä. Itse asiassa CBN yhdistetään usein rauhoittavan ja virkistävän unikokemuksen edistämiseen. Toisin kuin jotkut muut kannabinoidit, CBN ei tyypillisesti liity rauhoittaviin vaikutuksiin, jotka kestävät seuraavaan päivään, kun sitä kulutetaan vastuullisesti. On tärkeää korostaa oikean annostuksen merkitystä, koska minkä tahansa aineen liiallinen saanti voi mahdollisesti johtaa ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin. Kun sitä käytetään harkiten, CBN voi edistää palauttavampaa unta aiheuttamatta päiväväsymystä, joten se on lupaava vaihtoehto niille, jotka etsivät luonnolliset unihäiriöt.
Kumpi on parempi nukkumiseen CBD tai CBN?
Tutkimusten edetessä kannabistutkijat pyrkivät hiomaan, kuinka pienet kannabinoidit voivat kaventaa tiettyjä ongelmia. Ottaen huomioon seuruevaikutuksen, että kannabinoidit toimivat paremmin yhdessä kuin eristettyinä.
Kuinka kauan kestää, että CBN käynnistyy?
CBN:n vaikutus ei vie enempää tai vähemmän aikaa kuin muiden kannabinoidien. Elämäntyyli, paino, ruokavalio, aineenvaihdunta ja muut lukemattomat tekijät vaikuttavat ajoitukseen. Ennen kaikkea kulutusmenetelmä määrittää sen, kuinka kauan vaikutusten ilmestyminen kestää.
Nieleminen, tupakointi ja öljytinktuura ovat kaikki erilaisia hyötyosuus kuinka nopeasti kannabinoidit imeytyvät vereen. Vaping CBN tarjoaa nopeimmat tehosteet, joita seuraa CBN-isolaatti, CBN -öljy, sitten syötävät, kuten CBN-kumit or kapselit.
Extract Labs Vihje:
Nautitko nukkumaanmenoteetä? Kokeile lisätä 1 ml CBN-isolaatti rauhallisiin unelmiin.
Mitä etuja on CBN:n käytöstä nukkumiseen?
CBN:n käytöllä on useita mahdollisia etuja pehmeää yötä varten, mukaan lukien:
- Parantaa rentoutumisen laatua: Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että CBN voi auttaa parantamaan rentoutuminen laatua lisäämällä melatoniinin, hormonin, joka auttaa säätelemään kehon uni-heräilysykliä, tuotantoa ja vapautumista. Tämä voi johtaa syvempiin, levollisempiin öihin. (Gannon ym.)
- Lisää rauhallisen keston tunnetta: CBN voi myös auttaa pidentämään uneliaisuuden kestoa edistämällä rentoutumista. (Gannon ym.)
- Lievittää epämukavuutta: CBN:llä on lohduttavia ominaisuuksia, joista voi olla hyötyä ihmisille, jotka kokevat fyysinen epämukavuus joka häiritsee heidän unta. (Zurier ja Burstein)
- Ei-psykoaktiivinen: CBN ei ole psykoaktiivinen, eli se ei tuota THC:hen liittyvää "korkeaa". Tämä voi tehdä siitä houkuttelevamman vaihtoehdon ihmisille, jotka haluavat kannabiksen rentouttavia vaikutuksia ilman psykoaktiivisia vaikutuksia.
Kuinka sisällyttää CBN unirutiinisi
On olemassa useita tapoja sisällyttää CBN unirutiinisi:
- CBN -öljy: Yksi yleisimmistä tavoista käyttää CBN:ää on käyttää sitä öljytinktuurana. Nämä tuotteet voidaan ottaa suun kautta laittamalla muutama tippa kielen alle tai lisäämällä ne juomaan.
- CBN kapselit: Toinen vaihtoehto on ottaa CBN kapselimuodossa. Nämä kapselit voidaan ottaa suun kautta veden kanssa, ja ne on helppo niellä.
- CBN-kumit: CBN:ää löytyy myös syötävässä muodossa, kuten kumeja tai suklaata. Nämä tuotteet voidaan ottaa suun kautta, ja ne voivat olla kätevä ja huomaamaton tapa kuluttaa CBN:ää.
CBN-isolaatti-infuusiotuotteet: Lisää CBN muihin tuotteisiin, kuten voiteisiin, voiteisiin tai paikallisiin tuotteisiin, joita voidaan levittää iholle. Näitä tuotteita voidaan levittää iholle ennen nukkumaanmenoa osana unirutiinia.
Turvallisuusnäkökohdat käytettäessä CBN:ää
On joitakin turvallisuusnäkökohtia, jotka on pidettävä mielessä käytettäessä CBN:ää:
- Huumeiden vuorovaikutus: CBN voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, mukaan lukien verenohennusaineet ja rauhoittavat aineet. On tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen CBN:n käyttöä, jos käytät lääkkeitä.
- Allergiset reaktiot: Jotkut ihmiset voivat olla allergisia kannabikselle tai tietyille kannabiksen aineosille. Jos saat allergisia reaktioita CBN:n käytön jälkeen, lopeta käyttö välittömästi ja ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen.
- Laatu ja puhtaus: On tärkeää valita korkealaatuiset CBN-tuotteet hyvämaineisista lähteistä. Jotkut tuotteet voivat sisältää epäpuhtauksia tai eivät välttämättä sisällä etiketissä ilmoitettua määrää CBN:ää.
- Oikeudelliset näkökohdat: On tärkeää olla tietoinen CBN:n oikeudellisesta asemasta alueellasi. Joissakin paikoissa CBN on laillinen lääke- tai virkistyskäyttöön, kun taas toisissa se on laitonta.
Kuten minkä tahansa lisäravinteen tai lääkkeen kohdalla, on tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen CBN:n käyttöä. He voivat auttaa määrittämään, onko CBN turvallinen ja sopiva sinulle, ja voivat antaa ohjeita sopivasta annoksesta ja käyttötiheydestä.
Suositeltu kaava
PM kaava
Rentoudu monipuolisella CBN-tuotesarjallamme, joka on suunniteltu auttamaan sinua saamaan tarvitsemasi levon.
CBN:n vertailu muihin suosittuihin unilääkkeisiin (esim. melatoniiniin)
CBN ja melatoniini ovat molemmat yhdisteitä, joilla on osoitettu olevan potentiaalisia unta edistäviä vaikutuksia. Tässä on näiden kahden vertailu:
- Alkuperä: CBN on luonnossa esiintyvä yhdiste, jota löytyy kannabiksesta, kun taas melatoniini on aivojen käpyrauhasen tuottama hormoni.
- Toimintatapa: CBN:n uskotaan edistävän rentoutumista olemalla vuorovaikutuksessa kehon endokannabinoidijärjestelmän kanssa, kun taas melatoniini auttaa säätelemään kehon uni-heräämissykliä ilmoittamalla aivoille, että on aika nukkua.
- Vaikuttavuus: Sekä CBN:llä että melatoniinilla on osoitettu olevan mahdollisia yöaikaan rauhoittavia vaikutuksia, mutta lisää tutkimusta tarvitaan niiden tehokkuuden ja optimaalisten annosten ymmärtämiseksi.
- Turvallisuus: Sekä CBN:ää että melatoniinia pidetään yleensä turvallisina, kun niitä käytetään ohjeiden mukaisesti, mutta niillä voi olla mahdollisia sivuvaikutuksia tai yhteisvaikutuksia tiettyjen lääkkeiden kanssa. On tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen näiden aineiden käyttöä.
- Oikeudelliset näkökohdat: CBN:n ja melatoniinin oikeudellinen asema vaihtelee sijainnin mukaan. Joissakin paikoissa CBN on laillinen lääke- tai virkistyskäyttöön, kun taas toisissa se on laitonta. Melatoniinia saa yleensä reseptistä monissa paikoissa.
- Sivuvaikutukset: Yksi melatoniinin tärkeimmistä sivuvaikutuksista on se, että elimistö voi alkaa olla riippuvainen hormonin täydentämisestä, mikä saa kehon tuottamaan vähemmän melatoniinia luonnollisesti. Tämä tekisi nukkumisesta vielä vaikeamman yrityksen. Nykyisten tutkimusten mukaan CBN:n haitallisia sivuvaikutuksia ei ole havaittu.
On tärkeää huomata, että CBN:n ja melatoniinin tehokkuus ja turvallisuus uneliaisuuteen voivat vaihdella yksilön ja käytettävän tuotteen mukaan. On aina parasta keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden lisäravinteen tai lääkityksen aloittamista.
Unettomuuden ja muiden unihäiriöiden hallintastrategiat
On olemassa useita strategioita, jotka voivat auttaa hallitsemaan unettomuutta ja muita unihäiriöitä:
- Noudata johdonmukaista uniaikataulua: Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin. Tämä voi auttaa säätelemään kehon uni-heräämissykliä ja helpottaa nukahtamista ja nukahtamista.
- Luo rentouttava nukkumaanmenorutiini: Rentouttavan nukkumaanmenorutiinin luominen, kuten lämpimässä kylvyssä ottaminen tai kirjan lukeminen, voi auttaa viestimään keholle, että on aika rauhoittua ja valmistautua nukkumaan.
- Pidä viileä, pimeä ja hiljainen makuuhuoneympäristö: Viileä, pimeä ja hiljainen makuuhuoneympäristö voi auttaa luomaan optimaaliset olosuhteet nukkumiselle.
- Vältä kofeiinia, alkoholia ja suuria aterioita lähellä nukkumaanmenoa: Kofeiini, alkoholi ja suuret ateriat voivat häiritä unta vaikuttamalla elimistön luonnolliseen uni-heräilykiertoon tai aiheuttamalla epämukavuutta.
- Harjoittele säännöllisesti: Säännöllinen liikunta voi parantaa unen laatua ja kestoa, mutta on tärkeää välttää voimakasta liikuntaa lähellä nukkumaanmenoa.
- Käytä rentoutustekniikoita: Tekniikat, kuten syvä hengitys, progressiivinen lihasten rentoutuminen tai meditaatio, voivat auttaa rauhoittamaan mieltä ja kehoa ja edistämään unta.
- Harkitse unilääkkeiden käyttöä: Joissakin tapauksissa unilääkkeet, kuten lääkkeet tai lisäravinteet, voivat olla hyödyllisiä unihäiriöiden hallinnassa. On tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen nukahtamislääkkeiden käyttöä, jotta voit määrittää, ovatko ne sinulle sopivia ja turvallisia.
On tärkeää huomata, että tehokkaimmat strategiat unettomuuden ja muiden unihäiriöiden hallintaan voivat vaihdella yksilöstä ja tietystä unihäiriöstä riippuen. On aina parasta keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa henkilökohtaisen unenhallintasuunnitelman laatimiseksi.
Aika levollisille, elvyttäville ZZ:ille
CBN on kannabiksessa esiintyvä luonnossa esiintyvä yhdiste, jolla on osoitettu olevan potentiaalisia rentouttavia vaikutuksia. Se voi toimia vuorovaikutuksessa kehon endokannabinoidijärjestelmän kanssa ja lisäämällä melatoniinin, hormonin, joka auttaa säätelemään kehon uni-heräilysykliä, tuotantoa ja vapautumista.
Vaikka CBN voi olla hyödyllinen vaihtoehto yön parantamiseen, on tärkeää pitää mielessä, että CBN:n turvallisuutta ja tehokkuutta ei ole täysin varmistettu, ja näiden vaikutusten vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta. Kuten minkä tahansa lisäravinteen tai lääkkeen kohdalla, on tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen käyttöä sen määrittämiseksi, onko se sopiva ja turvallinen sinulle.
CBN:n käytön lisäksi on muita strategioita, jotka voivat auttaa parantamaan unen laatua ja kestoa, kuten noudattamalla johdonmukaista uniaikataulua, luomalla rentouttavan nukkumaanmenorutiinin ja välttämällä kofeiinia, alkoholia ja suuria aterioita lähellä nukkumaanmenoa.
Kun sisällytät nämä strategiat rutiinisi, saatat saada tarvitsemasi levon tunteaksesi olosi virkeäksi ja energiseksi!
Lisää CBD-oppaita | Mikä on CBN Oil?
