Aterioiden valmistamisesta on tullut suosittu trendi niille, jotka haluavat säästää aikaa, syödä terveellisemmin ja pysyä järjestyksessä koko viikon ajan. Mutta mitä aterian valmistus tarkalleen tarkoittaa, ja miten voit aloittaa? Oletpa sitten ammattilainen aterioiden valmistuksessa tai aloittelija, joka etsii helppoja ideoita, tämä opas auttaa sinua hallitsemaan aterioiden valmistuksen.
Mikä on Meal Prep?
Ateriavalmistelu, lyhenne sanoista aterian valmistus, sisältää aterioiden suunnittelun ja valmistuksen etukäteen, tyypillisesti koko viikon ajan. Tämä käytäntö voi tehostaa päivittäistä rutiiniasi, lyhentää ruoanlaittoaikaa ja varmistaa, että sinulla on ravitsevia aterioita valmiina. Aterioiden valmistus voi vaihdella vihannesten pilkkomisesta ja proteiinien marinoinnista täysin keittäviin aterioihin, jotka on vain lämmitettävä uudelleen.
Miksi sinun pitäisi valmistaa ateria?
- Säästää aikaa: Päivittäisen ruoanlaiton sijaan aterioiden valmistuksen avulla voit valmistaa ateriasi erissä, mikä vähentää päivittäistä keittiöaikaa.
- Edistää terveellistä syömistä: Valmiiden, ravitsevien aterioiden saaminen käsillä vähentää kiusausta tilata noutoruokaa tai napata epäterveellisiä välipaloja.
- Vähentää stressiä: Kun ateriat valmistetaan etukäteen, voit välttää päivittäisen syömisstressin.
- Auttaa annosten hallinnassa: Aterioiden ennakkosuunnittelu varmistaa, että syöt tasapainoisia annoksia, mikä voi auttaa painonhallinnassa.
5 helppoa ateriaideaa
Aterioiden valmistuksen aloittaminen voi aluksi tuntua ylivoimaiselta, mutta nämä yksinkertaiset reseptit sopivat täydellisesti aloittelijoille! Jokainen vaihtoehto on helposti muokattavissa eri makujen ja mieltymysten mukaan.
Extract Labs Vihje:
Jos haluat lisäpotkua hyvinvointirutiinisi, harkitse tiputtimen tai kahden tiputtimen lisäämistä Päivittäinen tukiöljy tai jotkut CBD-isolaatti ateriaasi!
- Grillattua kanaa ja vihanneksia: Klassinen aterian valmistusvaihtoehto, grillatut kananrintafileet yhdistettynä paahdettujen vihannesten, kuten parsakaalin, porkkanoiden ja bataattien, kanssa voidaan maustaa eri tavalla viikon aikana.
- Quinoa-salaattikulhot: Keitä suuri erä kvinoaa ja lisää erilaisia täytteitä, kuten kikherneitä, kurkkuja, tomaatteja ja kirpeä sitruuna-tahini-kastike tuoreeksi ja täyttäväksi lounaaksi.
- Yön kaura: Nopea ja helppo aamiaisvaihtoehto, yökaura voidaan räätälöidä hedelmillä, pähkinöillä ja siemenillä. Valmista useita purkkeja kerralla ja nappaa ne matkalla ulos ovesta.
- Kalkkunan lihapullat zoodleilla: Vaihda pasta kesäkurpitsanuudeleihin (toosi) ja yhdistä ne kotitekoisten kalkkunan lihapullien ja marinara-kastikkeen kanssa vähähiilihydraattiseen illalliseen.
- Mason Jar -salaatit: Kerrostele suosikkisalaattiaineksesi muurattuihin purkkeihin alkaen kastikkeesta alareunasta ja päättyen vihreisiin päälle. Ravista ja tarjoile, kun olet valmis syömään!
Suositeltu luokka
CBD herkullisiin ruokiin
CBD voi auttaa lievittämään stressiä ja selventämään mieltäsi, mikä parantaa keskittymistäsi ja tuottavuuttasi.
Aterian valmistus on helppoa
Aterian valmistus on erinomainen strategia terveellisen ruokavalion ylläpitämiseen, ajan säästämiseen ja päivittäisen stressin minimoimiseen. Aloittamalla pienestä, valitsemalla yksinkertaisia reseptejä ja sekoittamalla ja yhdistämällä ainesosia voit luoda monipuolisen mutta hallittavan ateriasuunnitelman. Järjestäytynyt ja joustava lähestymistapasi tekee aterioiden valmistamisesta tehokkaampaa ja nautinnollisempaa. Hyväksy nämä vinkit, niin pian nautit mukavuudesta ja tyytyväisyydestä, kun valmistat herkullisia, valmiita aterioita koko viikon ajan!
