- Kurkumiini (kurkuma)
- Kalsium
- Omega-3 rasvahapot
- Peperine (mustapippuri)
Kehosi kuluttaa vain osan CBD:stä tai CBG:stä. Lisäämällä luonnollisia lisäravinteita, kuten kurkumaa tai kalsiumia, biologinen hyötyosuus voi lisääntyä.
- Tulehduksen vähentäminen
- Kivun lievittäminen
- Nivelten terveyden tukeminen
- Sydämen terveys
- Parantaa ruoansulatusta
- Edistää aivojen toimintaa
- Tukee immuunijärjestelmää
- Terve sydän- ja verisuonijärjestelmä
- Luun vahvuus
- Hermosto
- Aamu: aloita CBD- tai CBG-öljytipoilla ja ripaus kurkumajauhetta aamusmoothieen tai aamiaiseseesi.
- Kalsiumia sisältävä ruokavalio: Lisää kalsiumia sisältäviä ruokia aterioihisi ja yhdistä CBD:n tai CBG:n kanssa.
- Ravintolisien pinoaminen: Harkitse kurkuman, kalsiumin ja muiden lisäravinteiden pinoamista kapseliin CBD:n tai CBG:n kanssa.
- Nukkumaanmenorutiini: Ota CBD tai CBG ennen nukkumaanmenoa ja yhdistä siihen kalsiumlisä, jonka on osoitettu auttavan aivoja nukahtamaan.
Oletko valmis sukeltamaan jännittävälle matkalle kohti terveellisempää ja onnellisempaa? Tänään keskustelemme kahdesta maagisesta molekyylistä, jotka ovat luoneet aaltoja terveyden ja hyvinvoinnin maailmassa – CBD:stä ja CBG:stä. Kyllä, kuulit oikein! Paljon mainostettu kannabidioli (CBD) ja sen vähemmän tunnettu serkku kannabigeroli (CBG), ovat tämän päivän keskustelumme keskipisteessä.
Jos olet jo perehtynyt CBD:hen ja CBG:hen, tiedät, että nämä merkittävät yhdisteet voivat tarjota monia hyvinvointietuja. Mutta entä jos kertoisimme sinulle, että on olemassa tapa saada näitä etuja entisestään? Ei, se ei ole mikään taikuus, vaan luonnollisten lisäravinteiden ihme. Aivan oikein, ystäväni – yleiset lisäravinteet, kuten kurkuma ja kalsium, jotka saattavat olla jo keittiössäsi tai lääkekaapissasi, voivat mahdollisesti lisätä näiden fantastisten kannabinoidien tehoa.
Oletko siis valmis oppimaan salaisesta kastikkeesta CBD- ja CBG-etujesi turboamiseen? Loistava! Kiinnitä solki, koska lähdemme ihastuttavalle löytömatkalle, joka on täynnä elinvoimaista terveyttä, elinvoimaa ja tietysti runsaasti tietoa.
CBD:n ja CBG:n ABC:t: niiden mysteerin ja taikuuden purkaminen
Selvä, sukeltakaamme suoraan asian ytimeen: CBD ja CBG. Nämä hienot lyhenteet tarkoittavat kannabidiolia (CBD) ja kannabigerolia (CBG). Molemmat kuuluvat laajaan kannabinoidien perheeseen, joka löytyy Cannabis Sativa -kasvista. Toisin kuin THC (toinen kannabinoidi), nämä kaksi eivät kuitenkaan nosta sinua, vaan niiden tarkoituksena on tarjota hyvinvointia!
CBD on ollut kannabiksen hyvinvointialan julistelapsi jo jonkin aikaa. Sen raportoidut hyödyt ovat yhtä vaikuttavia kuin monipuolisia, aina rauhoittavasta stressistä lievittäviin epämukavuuteen ja jännitteisiin. Toisaalta CBG, jota usein kutsutaan "kaikkien kannabinoidien äidiksi", on vähemmän tunnettu helmi. Varhaiset tutkimukset tutkivat, voisiko sillä mahdollisesti olla voimakkaita ominaisuuksia, mukaan lukien hermoja suojaavia ja palautuvia vaikutuksia.
Joten, miten nämä upeat yhdisteet vaikuttavat taikoihinsa kehossasi? Siirry endokannabinoidijärjestelmään (ECS). Tällä monimutkaisella solusignaalijärjestelmällä on ratkaiseva rooli kehosi sisäisen tasapainon tai homeostaasin ylläpitämisessä. CBD ja CBG ovat vuorovaikutuksessa tämän järjestelmän kanssa, erityisesti CB1- ja CB2-reseptorien kanssa, mikä vaikuttaa välittäjäaineiden vapautumiseen aivoissasi.
Mutta tässä on saalis – kehosi ei hyödynnä kaikkea käyttämääsi CBD:tä tai CBG:tä. vain osa siitä pääsee verenkiertoon vaikuttamaan. Tätä kutsumme "biologiseksi hyötyosuudeksi". Joten kuinka voimme maksimoida tämän biologisen hyötyosuuden ja saada parhaan hyödyn kannabinoidirahallesi? Rumpupyörä, kiitos… se tapahtuu luonnollisten lisäravinteiden, kuten kurkuma ja kalsium, avulla!
Lisäravinteiden teho: kurkuma, kalsium ja paljon muuta
Kurkuma valokeilassa
Kirkkaasta kultaisesta väristään tunnettu kurkuma on Curcuma longa -kasvista johdettu mauste. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan perinteisessä Ayurvedic- ja kiinalaisessa lääketieteessä sen lukuisten terveyshyötyjen vuoksi. Kurkumassa olevalla aktiivisella yhdisteellä, nimeltään kurkumiini, on voimakkaita anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Nämä ominaisuudet tekevät kurkumasta suositun luonnollisen lääkkeen tulehduksen vähentämiseen, kipujen lievittämiseen ja nivelten yleisen terveyden tukemiseen. Lisäksi kurkumiini on osoittanut lupaavaa edistää sydämen terveyttä, parantaa ruoansulatusta, tehostaa aivojen toimintaa ja tukea immuunijärjestelmää. Kurkuman sisällyttäminen ruokavalioon tai sen ottaminen lisäravinteena voi olla erinomainen tapa hyödyntää sen terveyshyötyjä (5).
Tieteellinen tutkimus on tutkinut kurkuman ja kannabinoidien, kuten CBD:n (kannabidiolin) ja CBG:n (kannabigeroli), välistä mahdollista vuorovaikutusta. Sekä kurkumaa että kannabinoideja on tutkittu erikseen niiden palautumisominaisuuksien suhteen, ja uusien tutkimusten mukaan niiden yhdistäminen voi tehostaa niiden vaikutuksia (3). Jotkut tutkimukset ovat tutkineet, voiko kurkumiini, kurkuman aktiivinen yhdiste, olla synergistisessä vuorovaikutuksessa CBD:n ja CBG:n kanssa, mikä saattaa johtaa lisääntyneisiin anti-inflammatorisiin ja hermoja suojaaviin vaikutuksiin. (4). Kurkuman käyttö yhdessä CBD:n tai CBG:n kanssa voi mahdollisesti tarjota täydentävän lähestymistavan tulehduksen hallintaan ja yleisen hyvinvoinnin edistämiseen.
Jos haluat lisätä kurkumaa CBD:n tai CBG:n kanssa, voit lisätä kurkumajauhetta tai tuoretta kurkumajuurta CBD- tai CBG-suosikkiresepteihisi, kuten rauhoittavaan kurkumalatteen tai smoothieen. Yhdistämällä kurkumaa CBD:hen tai CBG:hen, voit mahdollisesti vahvistaa niiden terveyshyötyjä samalla kun nautit maukkaasta ja ravitsevasta kokemuksesta.
Valokeilassa kalsium
Kalsium on välttämätön kivennäisaine, jolla on tärkeä rooli yleisen terveyden ylläpitämisessä. Se on tunnettu roolistaan vahvojen luiden ja hampaiden tukejana. Kalsium osallistuu myös lihasten supistuksiin, hermojen toimintaan, veren hyytymiseen ja solujen signalointiin. Riittävä kalsiumin saanti on elintärkeää kaikissa elämänvaiheissa, sillä se auttaa ehkäisemään sairauksia, kuten osteoporoosia ja osteopeniaa, jotka johtavat luuston heikkenemiseen ja lisääntyneeseen murtumariskiin. Lisäksi kalsiumilla on rooli verenpaineen säätelyssä ja terveen sydän- ja verisuonijärjestelmän edistämisessä (6). Tasapainoisen ruokavalion nauttiminen, joka sisältää runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia, tai kalsiumlisän ottaminen voi auttaa varmistamaan optimaalisen kalsiumtason ja tukemaan yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
Tieteellinen tutkimus on tutkinut mahdollista vuorovaikutusta kalsiumin ja kannabinoidien, kuten CBD (kannabidioli) ja CBG (kannabigerolin) välillä. Vaikka erityisiä tutkimuksia niiden vuorovaikutuksesta on rajoitettu, sekä kalsiumin että kannabinoidien mahdollisia vaikutuksia luuston terveyteen on tutkittu erikseen.2). Kalsiumin tiedetään olevan välttämätön vahvojen luiden ylläpitämiselle, ja kannabinoidit ovat mahdollisesti osoittautuneet lupaaviksi luun muodostumisen tukemisessa ja luukadon estämisessä. Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta kalsiumin ja kannabinoidien välisen suhteen ymmärtämiseksi täysin, on todennäköistä, että kalsiumlisän ja CBD:n tai CBG:n yhdistelmällä saattaa olla synergistisiä vaikutuksia luuston terveyteen.
Jos haluat yhdistää kalsiumin CBD:n tai CBG:n käyttöön, keskity nauttimaan runsaasti kalsiumia sisältävää ruokavaliota kannabinoidihoitosi ohella. Sisällytä aterioihin kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten maitotuotteita, lehtivihanneksia (kuten lehtikaali ja parsakaali), väkevöityjä kasvipohjaisia maitoja ja mereneläviä, kuten lohta ja sardiinia. Tarvittaessa ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen kalsiumlisän oikean annoksen määrittämiseksi. On tärkeää huomata, että kalsiumlisät tulee ottaa erillään CBD- tai CBG-tuotteista, jotta vältetään mahdolliset häiriöt imeytymiseen.
Muita hyödyllisiä lisäravinteita
Useiden lisäravinteiden on ehdotettu mahdollisesti tehostavan CBD/CBG:n (kannabigerolin) vaikutuksia ja edistävän yleistä hyvinvointia. Omega-3-rasvahapot, joita löytyy yleisesti kalaöljylisistä tai jotka on johdettu lähteistä, kuten pellavansiemenistä tai chia-siemenistä, voivat täydentää CBD/CBG:n käyttöä. Omega-3-rasvahapoilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja ne voivat auttaa vähentämään tulehdusta kehossa, mikä mahdollisesti synergisoi CBD/CBG:n tulehdusta ehkäisevien vaikutusten kanssa (1) . Mustapippuri, erityisesti sen aktiivinen yhdiste piperiini, voi myös lisätä CBD/CBG:n etuja. Piperiinin on osoitettu lisäävän tiettyjen yhdisteiden biologista hyötyosuutta estämällä niiden hajoamisesta vastuussa olevia entsyymejä, mikä mahdollisesti mahdollistaa CBD/CBG:n lisääntyneen imeytymisen ja laajentaa niiden vaikutuksia.
Käytännön vinkkejä: Integroi CBD, CBG ja lisäravinteet päivittäiseen rutiinisi
Oletko valmis muuttamaan hyvinvointimatkaasi CBD:n, CBG:n ja näiden supertehokkaiden lisäravinteiden avulla? Erinomainen! Katsotaanpa joitain yksinkertaisia mutta tehokkaita tapoja integroida nämä päivittäiseen rutiiniin.
- Aamun lisäys: Aloita päiväsi CBD- tai CBG-öljytinktuuralla yhdistettynä aamusmoothieen tai aamiaiseseesi ja ripaus kurkumajauhetta smoothieen tai aamiaiseen.
- Kalsiumia sisältävä ruokavalio: Lisää kalsiumin saantia lisäämällä ateriaasi enemmän kalsiumia sisältäviä ruokia. Maitotuotteet, väkevöidyt maidottomat vaihtoehdot, lehtivihannekset ja tietyt kalalajit ovat kaikki erinomaisia lähteitä. Yhdistä nämä CBD- tai CBG-annostesi kanssa parantaaksesi niiden imeytymistä.
- Täydennyspinot: Harkitse kurkuman, kalsiumin ja muiden lisäravinteiden käyttöä kapseli- tai tablettimuodossa CBD- tai CBG-annosten ohella. Muista vain noudattaa lisäpakkauksessa ilmoitettua suositeltua annosta.
- Nukkumaanmenoohjelma: Jotkut ihmiset huomaavat, että CBD:n tai CBG:n ottaminen ennen nukkumaanmenoa auttaa heitä nukkumaan paremmin. Yritä yhdistää tämä rutiini kalsiumlisän kanssa, koska joidenkin tutkimusten mukaan kalsium voi auttaa aivoja käyttämään aminohappoa tryptofaania melatoniinin valmistamiseen, mikä auttaa unta.
Varoituksen sana
Vaikka CBD:tä, CBG:tä ja näitä lisäravinteita pidetään yleensä turvallisina, jokaisen keho reagoi eri tavalla. Aloita aina pienellä annoksella ja lisää sitä vähitellen, kunnes löydät itsellesi parhaiten sopivan annoksen.
Muista, että nämä lisäravinteet on tarkoitettu täydentämään tasapainoista ruokavaliota, eivät korvaamaan sitä. Vaikka nämä vinkit perustuvat nykyiseen tietämykseen, tarvitaan lisää tutkimusta näiden aineiden välisten vuorovaikutusten ymmärtämiseksi täysin.
Jos olet raskaana, imetät, sinulla on jokin sairaus tai käytät muita lääkkeitä, ota aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan ennen kuin aloitat uuden lisäravinteen.
Lopuksi kultainen sääntö: Kuuntele kehoasi. Olet paras asianajajasi terveytesi ja hyvinvointisi suhteen.
Täydennä hyvinvointimatkaasi CBD:llä, CBG:llä ja luonnollisilla ravintolisillä
Ja siinä se on, hyvät hyvinvointiseikkailijat – salaisuus CBD:n ja CBG:n hyötyjen mahdollisesti vahvistamiseen keittiössäsi tai lääkekaapissasi! Kuka tiesi, että jokapäiväisillä lisäravinteilla, kuten kurkumalla ja kalsiumilla, voi olla niin keskeinen rooli kannabinoidien hyvinvointimatkallamme?
Muista, että kyse ei ole vain näiden lisäravinteiden lisäämisestä rutiinisi; Kyse on kokonaisvaltaisen lähestymistavan luomisesta hyvinvointiin, joka sopii yhteen elämäntyylisi ja tarpeidesi kanssa. Se on CBD:n, CBG:n ja näiden voimakkaiden lisäravinteiden synergia, joka voi mahdollisesti avata uuden tason terveydelle ja elinvoimalle.
Älä kuitenkaan unohda, että jokaisen keho ja tarpeet ovat ainutlaatuisia. Vaikka tämä CBD:n, CBG:n ja lisäravinteiden taikayhdistelmä saattaa joillekin muuttaa hyvinvointia, se ei välttämättä toimi samalla tavalla kaikille. Kyse on kokeilusta, kehosi kuuntelemisesta ja itsellesi parhaiten sopivan löytämisestä.
Joten, oletko valmis lisäämään hyvinvointimatkaasi? Loistava! Mene eteenpäin, kokeile ja muista, että polku hyvinvointiin on matka, ei kilpailu. Ota se hitaasti, ole johdonmukainen ja mikä tärkeintä, nauti prosessista!
Lisää CBD & Wellness | 7 tapaa terveelliseen elämään
7 yksinkertaista terveellistä tapaa terveelliseen ja tasapainoiseen elämään
Teokset mainitaan
1. Calder, Philip C. "Omega-3-rasvahapot ja tulehdusprosessit." Nutrients, maaliskuu 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257651/.
2. Nagarkatti, Prakash, et ai. "Kannabinoidit uusina tulehduskipulääkkeinä." Future Medicinal Chemistry, lokakuu 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2828614/.
3. Rojas-Valverde, Daniel. "Kannabidiolin mahdollinen rooli urheilusta palautumisessa: Narratiivinen katsaus." Frontiers in Physiology, 3. elokuuta 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8369499/.
4.Yüksel, Büşra et ai. "Kannabinoidiyhdisteillä yhdessä kurkumiinin ja piperiinin kanssa on kasvaimia estävä vaikutus paksusuolen syöpäsoluja vastaan." Frontiers in Pharmacology, 26. huhtikuuta 2023, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10169831/.
5. Hewlings, Susan J ja Douglas S Kalman. "Kurkumiini: Katsaus sen vaikutuksista ihmisten terveyteen." Foods (Basel, Sveitsi), 22. lokakuuta 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/.
6. Yleiskatsaus kalsiumista – kalsiumin ja vitamiinin ravinnon vertailuarvot…, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56060/. Käytetty 17. heinäkuuta 2023.
