Meditaatiota on pitkään käytetty tehokkaana harjoituksena mindfulnessin kehittämiseen, jolloin osallistuja voi pysyä keskittyneenä keskittyessään hengitykseensä. Vaikka meditaatio yksinään voi tarjota monenlaista helpotusta, yhdistää CBD ja meditaatio voi olla tehokas yhdistelmä päivittäisten stressien lievittämiseen.
Mikä on meditaatio?
Tuhansien vuosien takaa, meditaatio nousi esiin menetelmänä mielen hiljentämiseksi ja sisäisen seesteisyyden saavuttamiseksi. Suuntaamalla huomio vain hengitykseen ja vapauttamalla huolenaiheet, tehtävälistat ja muut häiriötekijät, voidaan kehittää syvää rauhallisuuden ja läsnäolon tunnetta hetkessä. Toinen tapa meditoida on mantra, toistuva sana tai lause, joka auttaa pitämään mielen vaeltamasta (1). Ohjatut meditaatiot voivat myös tarjota arvokasta tukea erityisesti uusille tulokkaille, joiden kesto ja monimutkaisuus vaihtelevat.
9 joogaasentoa harjoitteluun
Meditaation edut
Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet lukuisia meditaation etuja, jotka vaihtelevat fyysisen terveyden parantamisesta stressin vähentämiseen. Vertaisarvioituja lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin edelleen, koska monia olemassa olevia tutkimuksia rajoittavat pienet otoskoot, minkä vuoksi tarvitaan laajempaa tutkimusta tällä alalla (2).
CBD ja meditaatio: Rauhalliset parit
CBD-tuotteet, mukaan lukien CBD-öljyt, gummitja topicals, tarjoavat monipuolista tukea mindfulness-käytännöille, kuten meditaatiolle. Öljyt voivat olla ihanteellisia parantamaan keskittymistä meditaation aikana, rauhoittaa mielen nopeasti niiden nopean imeytymisen ansiosta. Meditaation jälkeiset CBD-kumit tarjoavat lempeän, jatkuvan rauhallisuuden tunteen meditaation päätyttyä. CBD-aiheiset tuotteet tarjoavat kohdennettua helpotusta jännitys ennen harjoituksia, niiden aikana tai niiden jälkeen, mikä vähentää lihasjäykkyyttä ja epämukavuutta. Minkä tahansa näiden CBD-tuotteiden integroiminen rutiiniin voi parantaa mindfulnessia ja edistää syvempää rauhallisuuden ja hyvinvoinnin tunnetta koko päivän ajan.
Suositeltu luokka
CBD stressiin
Monet ihmiset ovat raportoineet CBD:n sisällyttämisen päivittäiseen rutiiniin tarjoavan luonnollista stressi hallintaa.
CBD ja meditaatio
Vaikka meditaatio yksinään voi tuottaa lukuisia etuja, CBD:n lisääminen saattaa lisätä sen tehokkuutta tarjoamalla kohdennettua helpotusta ja syvempää rauhallisuutta. Keskittyipä sitten hengittämiseen tai mantran käyttämiseen, yksilöt voivat kehittää tietoisuutta ja löytää tyyneyttä elämän kaaoksen keskellä samalla kun lisäävät hamppua tinktuuroiden, purukumien ja jopa ajankohtaisten tuotteiden avulla rauhoittavan vaikutuksen laajentamiseksi. Kun meditaation ja CBD:n etuja koskeva tutkimus laajenee, niiden synergiset mahdollisuudet stressin lievittämiseen käyvät yhä selvemmiksi, mikä luo polun rauhan ja joustavuuden kehittämiseen.
Lue seuraavaksi: Kuinka CBD ja taide voivat mahdollisesti auttaa mielenterveyttä
CBD ja taideterapia: Taiteen, CBD:n ja mielenterveyden tutkiminen
Teokset mainitaan:
1. Raypole, kristalli. "Onko sinulla meditaatioongelmia? Kokeile Mantra-meditaatiota.” Healthline, 18, meditaatio. Käytetty 2020.
2. Powell, Alvin. "Harvardin tutkijat tutkivat, kuinka mindfulness voi muuttaa masentuneiden potilaiden aivoja." Harvard Gazette, Harvard University, 9. huhtikuuta 2018, news.harvard.edu/gazette/story/2018/04/harvard-researchers-study-how-mindfulness-may-change-the-brain-in-depressed-patients/
